ROSE QUARTZ is often called the ‘ Love Stone’. It’s energetic hallmark is that of unconditional love that resonates both the heart chakra and thymus chakra.  This makes ROSE QUARTS a stone for every type of love:-rose quartz

*Self love
*and Unconditional

As a variety of quartz, ROSE QUARTZ has high energy, this strong energy can enhance love in virtually any situation. Physically   ROSE QUARTZ is used in crystal healing to :-

*benefit the heart,
*circulatory system,
*fertility, headaches, kidney disease,
*migraines, sexual dysfunction,
*sinus problems, acne, throat problems,
*depression, addictions, ear aches,
*slowing signs of aging, reducing wrinkless,
*spleen problems, fibromyalgia, 
*reaching one’s ideal weight or weight loss.
*It is also helpful and protective during pregnancy and with childbirth.


Use for facial massage, forehead, cheeck, eyelids, nose,lips,chin and neck for 5 – 10 minutes 1-2 times/day

rose quartzb6


Lemon merupakan buah-buahan sitrus yang kaya dengan vitamin  C. Ia berupaya untuk meningkatkan kecantikan anda, lemonmenjadikan  kulit  lebih remaja, mencerahkan kulit dan bercahaya dari dalam. Selain untuk kecantikan kulit, ia juga bertindak sebagai PETUA:-

  1. Untuk mengurangkan berat badan dengan lebih cepat , berbanding pengunaan  ubat-ubat kimia yang belum di jamin kemujarabannya .
  2. Membantu dalam menyingkirkan toksin dan amat bermanfaat untuk badan.
  3. Air lemon suam berfungsi sebagai ‘minuman pagi ‘ yang sempurna, kerana ia membantu sistem pencernaan dan menjadikan proses menghapuskan bahan buangan dari badan lebih mudah. Ia mencegah masalah sembelit dan cirit-birit , dengan memastikan fungsi usus berjalan dengan  lancar.
  4. Segelas jus lemon mengandungi kurang daripada 25 kalori. Ia adalah sumber yang kaya dengan nutrien seperti kalsium , kalium , vitamin C dan serat pektin. Ia juga mempunyai nilai-nilai perubatan dan ciri-ciri antibakteria .  Mengandungi  zat  besi dan vitamin A.
  5. Membantu menguatkan sistem imun badan anda dan dengan itu , melindungi diri daripada cengkaman kebanyakan jenis jangkitan. Ia juga memainkan peranan sebagai pembersih darah
  6. Lemon adalah jus antiseptik – “air ajaib” bagi orang yang mempunyai masalah jantung , kerana mempunyai kandungan kalium yang tinggi.
  7. Lemon adalah sumber yang sangat baik dan kaya dengan vitamin C, nutrien penting yang diperlukan untuk melindungi tubuh daripada kurang dayatahan sistem imun
  8. Lemon mengandungi serat pektin yang sangat bermanfaat untuk kesihatan kolon dan juga berfungsi sebagai antibakteria yang kuat20140506_000006
  9. Ia mengimbangi mengekalkan tahap pH dalam badan
  10. Setelah jus limau suam pada awal pagi membantu mengusir toksin
  11. Ia membantu penghadaman dan menggalakkan pengeluaran hempedu
  12. Ia juga merupakan sumber asid sitrik yang hebat, kalium , kalsium, fosforus dan magnesium
  13. Ia membantu menghalang pertumbuhan dan pembiakan bakteria patogenik yang menyebabkan jangkitan dan penyakit
  14. Ia membantu mengurangkan kesakitan dan radang pada sendi dan lutut kerana ia boleh melarutkan asid uric ( penyakit gaut)
  15. Ia membantu menyembuhkan selesema
  16. Kandungan kalium dalam lemon membantu menyuburkan otak dan sel-sel saraf .
  17. Ia menguatkan hati dengan menyediakan tenaga kepada enzim hati apabila terlalu cair
  18. Ia dapat membantu mengimbangi kalsium dan tahap oksigen.
  19.  PESAKIT JANTUNG di galakkan, mengambil segelas jus limau pekat  berlaku KECEMASAN
  20. Ia adalah manfaat yang besar untuk kulit dan ia menghalang pembentukan kedutan dan jerawat
  21. Ia membantu mengekalkan kesihatan mata dan membantu memerangi masalah mata
  22. Jus lemon membantu menambah garam badan terutamanya selepas sesi senaman berat





 Did you know these facts?

  • Vegetarian foods are a major source of nutrition for most people in the world.
  •  Vegetarians have lower rates of heart disease and some forms of cancer than non-vegetarians.
  •  Vegetarian diets can be simple and easy to prepare

 What is a vegetarian?

Broadly defined, a vegetarian is a person who does not eat meat, poultry, and fish. Vegetarians eat mainly fruit, vegetables, legumes, grains, seeds, and nuts. Many vegetarians eat eggs and/or dairy products but avoid hidden animal products such as beef and chicken stocks, lard, and gelatin.

Being Vegetarian is a choice but not a force. Some are being vegetarian because they are forced to, upon religion, some with love towards animals,

Others could be because of health and some just having interest in terms of life style.

There are couple of other reasons which might explain further:

  1. Your health: prevent disease. Meat-eating has been linked with cancer, heart disease, strokes, diabetes, hypertension, osteoporosis, kidney stones, and many other devastating diseases. By eliminating meat   from your diet you can take a crucial step towards a long life of health and happiness.
  2. Increased energy and endurance: A vegetarian diet improves your stamina, concentration, and sense of well-being. In one study, athletes who switched to a vegetarian diet improved their endurance to almost 3 times as much as those who remained carnivorous.
  3.  Become a more peaceful person: when we consume animal flesh products we are necessarily at odds with nature and our fellow living beings. Consumption of flesh foods has been scientifically linked with violent and aggressive behavior.
  4.  Have compassion for animals: animals who are raised for slaughter needlessly experience incredible suffering throughout their life and death. Many people try not to think of the torturous experiences of the animal whose flesh ended up in their hamburger or on their dinner table. But if it is distasteful to think about, consider what it is like to experience it.
  5. Vegetarianism is moral and ethical: give the devastating consequences of meat eating on an individual, social and ecological level, as thinking, caring beings we should choose vegetarianism. Many great philosophers such as Plato, Socrates, Leo Tolstoy, and George Bernard Shaw have taught the morality of vegetarianism.


proud to be vegi



meditationMEDITATION ( deep relaxation ) is a practice in which an individual trains the mind or induces a mode of consciousness, either to realize some benefit or as an end in itself.

The term meditation refers to a broad variety of practices (much like the term sports) that includes techniques designed to promote relaxation, build internal energy or life force and develop compassion, love, patience, generosity and forgiveness. A particularly ambitious form of meditation aims at effortlessly sustained single-pointed concentration single-pointed analysis, meant to enable its practitioner to enjoy an indestructible sense of well-being while engaging in any life activity.

 The word meditation carries different meanings in different contexts. Meditation has been practiced since antiquity as a component of numerous religious traditions and beliefs. Meditation often involves an internal effort to self-regulate the mind in some way. Meditation is often used to clear the mind and ease many health issues, such as high blood pressuredepression, and anxiety.

 Health Benefits Meditation 


Emotional balance, means to be free of all the neurotic behavior that results from the existence of a tortured and traumatized ego. This is very hard to achieve fully, but meditation certainly is the way to cure such neurosis and unhealthy emotional states. As one’s consciousness is cleansed of emotionally soaked memories, not only does great freedom abound, but also great balance. As one’s responses then are not colored by the burdens one carries, but are instead true, direct and appropriate.


Stress leads to inflammation, a state linked to heart disease, arthritis, asthma and skin conditions such as psoriasis, say researchers at Emory University in the US. Relaxation can help prevent and treat such symptoms by switching off the stress response. In this way, one study at McGill University in Canada found that meditation clinically improved the symptoms of psoriasis.

 3.       CALMNESS

The simple difference between those who meditate and those who do not, is that for a meditative mind the thought occurs but is witnessed, while for an ordinary mind, the thought occurs and is the boss. So in both minds, an upsetting thought can occur, but for those who meditate it is just another thought, which is seen as such and is allowed to blossom and die, while in the ordinary mind the thought instigates a storm which rages on and on.


A study at Harvard Medical School found that meditation lowered blood pressure by making the body less responsive to stress hormones, in a similar way to blood pressure-lowering medication. Meanwhile a British Medical Journal report found that patients trained how to relax had significantly lower blood pressure.


Relaxation appears to boost immunity in recovering cancer patients. A study at the Ohio State University found that progressive muscular relaxation, when practised daily, reduced the risk of breast cancer recurrence. In another study at Ohio State, a month of relaxation exercises boosted natural killer cells in the elderly, giving them a greater resistance to tumours and to viruses.


Health Benefits of Walking Every Day .

Physical activity doesn’t need to be complicated. Something as simple as a daily brisk walk can help you live a healthier life.

  • It strengthens your heart…….regular walking has been shown to reduce your risk of heart disease and stroke. It lowers of LDL(bad) cholestrol while increasing levels of HDL ( good) cholesterol and keeps blood pressure in check.

“Anything that raises your heart rate and gets your blood pumping is a workout for your heart and circulatory system. According to the Stroke Association, walking briskly for up to 30 minutes can help prevent and control the high blood pressure that can cause strokes – reducing your risk by up to 27 per cent.

Handmade Natural Soap

  • It lowers disease risk……..As well as heart disease, a walking habit can slash your risk of developing type 2 diabetes, asthma and some cancers. A study in the British Medical Journal showed taking more steps every day can help ward off diabetes. And according to the charity Walking For Health, regular exercise such as walking could reduce risk by up to 60 per cent. Those of us who are active have around a 20 per cent lower risk of developing cancer of the colon, breast and womb than those least active.
  • It keeps weight in check……“If you’re trying to lose weight, you need to burn about 600 calories a day more than you’re eating,” says Amory. “Putting one foot in front of the other is one of the easiest ways to do that.” A person weighing 60kg burns 75 calories simply by strolling at 2mph for 30 minutes. Increase that to 3mph and they’ll burn 99 calories. Speed it up to a fast walk (4mph) and that’s 150 calories – the equivalent of three Jaffa Cakes or a jam doughnut. “Walking also increases muscle mass and tone and the more muscle you have, the faster your metabolism – so the more calories you burn, even at rest,” he adds.
  • and osteoporosis, too….“Walking counts as a weight-bearing activity,” says Amory. “It stimulates and strengthens bones, increasing their density – really important, especially for women. It also helps maintain healthy joints so may stave off conditions such as arthritis.”
  •  It tones your legs, bum – and tum…..A good walk can help strengthen and shape your legs, giving great definition to calves, quads, hamstrings and lifting your glutes (buttock muscles) – especially if you add hills. But if you really pay attention to your posture as you walk, it can tone your abs and whittle your waist, too.
Fitness expert Joanna Hall is founder of the Walkactive method of ‘conscious’ walking for better posture and overall fitness results. She says: “Think about lengthening up through your spine to create space between your earlobes and shoulders. Relax your shoulders, pull in your tummy and pelvic floor and imagine you have a cup of water balanced on top of eachhip bone that you don’t want to spill. As you walk with this posture, your shoulders will naturally rotate and this works your oblique abdominal muscles – you’ll be taking inches off your waist with every step.”
  • Let’s not forget your arms….“Your speed when walking comes from your arms,” says Hall. “Hold them at a comfortable level, bent at the elbow, and swing them backwards and forwards as you walk. Swing them faster and you’ll automatically speed up. And all this movement tones your arms, shoulders and upper back.” Bye bye, bingo wings!
  • It boosts your vitamin D levels……If you’re walking outside in daylight, you’ll be boosting your body’s stores of vitamin D – a nutrient that’s hard to get from food, but that we can synthesise from exposure to sunlight. Many people in the UK are deficient in vitamin D and it’s a nutrient that plays a big role in everything from bone health to immunity. While sun safety is still important (see, experts agree that exposing as much skin as you can to the sun, little and often and without burning, will help you to produce sufficient vitamin D.
  •  It gives you energy….It might seem like a paradox (and the last thing you might feel like) but a brisk walk is one of the best natural energizers around. It boosts circulation and increases oxygen supply to each and every cell in your body, helping you to feel more alert and alive. It wakes up stiff joints and eases muscle tension so you feel less sluggish. Always have a mid-afternoon energy slump at work? Head out for a walk at lunchtime instead of sitting in a café or at your desk and see what a difference it makes.

page 1 walking


YOGA is considered a mind-body type of complementary and alternative medicine practice. YOGA brings together physical and mental disciplines to achieve peacefulness of body and mind, helping you relax and manage stress and anxiety.

Stress relief: The practice of YOGA is well-demonstrated to reduce the physical effects of stress on the body. The body responds to stress through a fight-or-flight response, which is a combination of the sympathetic nervous system and hormonal pathways activating, releasing cortisol – the stress hormone – from the adrenal glands.  Cortisol is often used to measure the stress response. YOGA practice has been demonstrated to reduce the levels of cortisol. Most YOGA classes end with savasana, a relaxation pose, which further reduces the experience of stress.

Pain relief: YOGA can ease pain. Studies have shown that practicing  YOGA, meditation or a combination of the two, reduced pain for people with conditions such as cancer, multiple sclerosis, auto-immune diseases and hypertension as well as arthritis, back and neck pain and other chronic conditions.

Flexibility: YOGA can improve flexibility and mobility and increase range of motion. Over time, the ligaments, tendons and muscles lengthen, increasing elasticity.

Increased strength: A regular YOGA practice can also relieve muscular tension throughout the whole body.

Weight management: While most of the evidence for the effects of YOGA on weight loss is anecdotal or experiential, YOGA teachers, students and practitioners across the country find that YOGA helps to support weight loss. Many teachers specialize in yoga programs to promote weight management and find that even gentle YOGA practices help support weight loss. People do not have to practice the most vigorous forms of YOGA to lose weight. YOGA encourages development of a positive self-image, as more attention is paid to nutrition and the body as a whole.

Improved circulation: YOGA helps to improve circulation by efficiently moving oxygenated blood to the body’s cells.

Cardiovascular conditioning: Even a gentle YOGA practice can provide cardiovascular benefits by lowering resting heart rate, increasing endurance and improving oxygen uptake during exercise.

Presence: YOGA connects us with the present moment. The more we practice, the more aware we become of our surroundings and the world around us. It opens the way to improved concentration, coordination, reaction time and memory.

Inner peace: The meditative effects of a consistent YOGA practice help many cultivate inner peace and calm.

Yoga Warrior Pose 2


Amat sukar untuk kita hari ini percaya wujudnya orang orang tua yang mencapai umur sehingga 145 tahun. Orang- orang ini tidak terhasil daripada legenda  ciptaan mereka sendiri, mereka adalah anugerah, yang hidup dalam dunia yang telah di cipta kan buat mereka. Masyarakat ini wujud di bumbung dunia atau dengan tepat nya Puncak Gunung Himalaya. Di sini lah terletaknya masyarakat HUNZA, dengan populasi penduduknya hanya 30,000 orang. Kawasan Pergunungan Himalaya terletak di antara sempadan Kashmir, China, India dan Afghanistan. Yang mana bentuk muka bumi nya lebih menjurus ke bersempadan dengan India.

himalaya image (9)

Paling menghairan kan terdapat sumber yan menyatakan  bahawa masyarakat ini tinggal di sebuah lembah yang tidak boleh di akses kira kira 3000 meter ( 9000 kaki ) di atas paras laut. Dengan erti kata lain, mereka ini sudah terputus dengan dunia luar dan bagaimana pula ada sumber yang mengesahkan bahawa mereka ini adalah orang yang paling bahagia di muka bumi..Wallahualam.

Satu lagi perkara penting untuk memahami dan mengentahui adalah bahawa kesihatan masyarakat Hunzas tidak terjejas  oleh penyakit penyakit moden dunia hari ini. Mereka ini seolah olah mempunyai satu tenaga dan semangat yang di luar batasan pemikiran kita. Sudah pasti kita tidak mampu untuk membandngkan tahap kesihatan mereka dengan masyarakat moden kita hari ini. Jika ingin dibandingkan  umur masyarakt kita dengan kaum Hunza, sudah pasti kita bukan saja kelihatan uzur malah benar benar menjadi sakit.

himalaya mauntain(6)

Umur Panjang yang luar biasa

Jangka hayat bagi Masyarakat  Barat  secara puratanya adalah kira-kira 70 tahun. Jangka hayat purata Hunza jatuh ke skala yang berbeza sama sekali – orang-orang ini mencapai kedua-dua kematangan fizikal dan intelektual pada usia dihormati seratus ! Fakta ini menekankan sifat relatif daripada apa yang kita rujuk sebagai normal.

Pada usia seratus tahun, Hunza dianggap tidak tua dan tidak juga orang tua. Lebih luar biasa adalah kenyataan bahawa Hunzas kekal  muda dalam semua masa , tidak kira apa umur kronologi mereka.

old himlyn

Kemusykilan ini memaksa pihak Barat untuk mengkaji RAHSIA masyarakat HUNZA hidup sebegitu lama dan sihat.


Sejajar dengan prinsip yang digariskan oleh HIPPOCRATES, bapa perubatan moden yang menekan kan bahawa MAKANAN YANG ANDA MAKAN ADALAH UBAT YANG TERBAIK. Terdapat juga pepatah moden yang dicipta pada tahun 60an “ Anda adalah apa yang anda makan”.

So apa yang HUNZA makan?

Secara asasnya jika diperhatikan dari sudut iklim dan kedudukan geografi Negara ini, barat merumuskan dengan satu patah perkataan iaitu KESEDERHANAAN.

Bunyinya agak pelik, tetapi inilah hakikat yang harus kita terima. Masyarakat ini hanya menjamah makanan dua kali sehari. Makanan pertama yang masuk ke mulut mereka adalah pada jam 12 tengahari. Kenapa jam 12? Sedangkan mereka sudah bangun jam 5 pagi setiap hari. Kenapa pakar pakar pemakanan kita menekan kan kepentingan sarapan pagi yang enak dan berkhasiat walaupun gaya hidup kita tidak lah se aktif berbanding masyarajat Hunza yang menuntut kerja kerja fizikil sepanjang masa. Difahamkan mereka ini makan makanan yang memberi pertumbuhan dan penyenggaraan kesihatan bukanya makan untuk seronok, dan melayan selera citarasa mulut kita.  Hunza sangat teliti ketika menyediakan makanan mereka dengan cara yang betul dan kebetulan lazat untuk lidah mereka. Makanan mereka benar benar semula jadi, dan tidak mengandungi sebarang bahan kimia tambahan.  Semuanya segar kerana ia mungkin boleh, dan dalam keadaan asalnya tanpa garam . Satu-satunya “pemprosesan ” terdiri daripada pengeringan beberapa buah-buahan segar di matahari , dan membuat mentega dan keju daripada susu. Tiada bahan kimia atau baja buatan digunakan dalam taman-taman mereka . Sebaliknya mereka menyembur pokok pokok dengan campuran air dan abu. Mereka benar benar organik.

Ermmm….mereka makan sangat sedikit, tetapi apa sebenarnya yang mereka makan? JAWAPANnya  sebahagian besar diet mereka terdiri daripada bijirin:- barli, sekoi, soba dan gandum. Mereka makan buah buahan dan sayur sayuran secara tetap, sama ada mentah atau dimasak dalam masa yang singkat. Kentang, kacang, lobak merah,bayam, salad, epal, pear, pic, apricot, ceri, badam dan beri hitam adalah sebahagian daripada pilihan mereka. Susu dan keju adalah sumber penting protein haiwan. Daging merah jarang sekali dimakan kecuali dihidang pada majlis majlis tertentu. Walnut, hazelnuts , badam, beechnuts , dan lain-lain juga terdiri daripada satu bahagian penting dalam diet Hunza itu. Bersama-sama dengan buah-buahan, atau dicampur ke dalam salad , kacang sering menjadi suatu keseluruhan makan. Selain bijirin , buah-buahan dan sayur-sayuran , yogurt juga ruji diet Hunza itu. Yogurt , yang mengisi semula flora usus, amat bermanfaat untuk organisma manusia.

nuts (9)

Tiada perbincangan mengenai diet Hunza yang akan lengkap tanpa menyebut roti khas, yang dipanggil ‘ capati, ‘ yang dimakan bersama-sama dengan setiap hidangan. Sejak ia digunakan selalu, ia akan menjadi logik untuk membuat kesimpulan bahawa ia adalah satu faktor penentu – atau sekurang-kurangnya satu yang sangat penting – dalam menyebabkan panjang umur yang menakjubkan mereka. Malah , roti capati mengandungi semua elemen-elemen penting . Ia boleh dibuat dari gandum, sekoi, soba atau tepung barli, tetapi apa yang paling penting ialah tepung adalah keseluruhan , iaitu ia tidak ditapis, dan tidak mempunyai kuman dilenyapkan.

himalaya food (9)

Tenaga dan daya tahan daripada Hunzas mungkin boleh dikreditkan sebagai banyak untuk apa yang mereka tidak makan apa yang mereka makan.


  1.  KESEDERHANAAN, mereka tidak makan banyak apa-apa.  Amerika Syarikat Jabatan Pertanian menganggarkan bahawa pengambilan makanan harian purata bagi rakyat Amerika daripada semua peringkat umur untuk jumlah 3,300 kalori, dengan 100 gram protein , 157 gram lemak dan 380 gram karbohidrat, Sebaliknya, kajian oleh doktor Pakistan menunjukkan bahawa lelaki dewasa Hunza memakan lebih sedikit daripada 1,900 kalori setiap hari, dengan hanya 50 gram protein, 36 gram lemak, dan 354 gram karbohidrat. Kedua-dua protein dan lemak adalah sebahagian besarnya berasal dari sayur-sayuran ( Dr Alexander Leaf, National Geographic , Januari, 1973). Yang berjumlah hanya setengah protein, satu pertiga lemak, tetapi kira-kira jumlah yang sama karbohidrat yang Barat makan. Sudah tentu , karbohidrat bahawa Hunzas makan adalah karbohidrat undefined atau kompleks yang terdapat dalam buah-buahan , sayur-sayuran dan bijirin, manakala sebahagian besarnya Barat makan karbohidrat kita dalam bentuk gula putih dan tepung nutritionless ditapis.
  2. Buah-buahan segar dan sayur-sayuran sebahagian besar daripada diet . Banyakkan makan sayur-sayuran mentah, atau sangat ringan dikukus. Kurangkan pengambilan daging, dan masak roti capati anda sendiri ( jika anda tidak mempunyai masa, sekurang-kurangnya menggantikan roti putih dengan roti yang diperbuat daripada tepung gandum].
  3. Berpuasa selama satu hari seminggu, atau pun hanya meminum jus buah buahan pasti akan memanjangkan hidup anda dan membuat anda sihat. Malah, anda mungkin akan berasa benar-benar nafas baru , kedua-dua fizikal dan mental. Ia juga untuk menjana semula organisma  dan memberikan sistem pencernaan anda berehat. 
  4.  Kebanyakan latihan dilakukan di luar untuk mengambil kesempatan daripada udara gunung yang tulen , yang dengan sendirinya mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan.
  5.  Mereka mengambil berjalan biasa – kenaikan 15 atau 20 kilometer dianggap perkara biasa. Anda juga harus ingat bahawa mendaki sepanjang laluan gunung ganang jauh lebih mencabar daripada berjalan atas muka bumi rata. Berjalan selama satu jam setiap hari, sesuatu yang kebanyakan orang boleh mengurus, adalah baik untuk kedua-dua badan dan fikiran anda. Malah , berjalan adalah yang paling mudah , murah dan baik untuk senaman anda. Dan bertentangan dengan apa yang anda mungkin berfikir , ia juga menyediakan anda dengan senaman yang lengkap. Jadi mendapatkan sejajar dengan Hunzas dan mula berjalan!
  6.  Hunzas mengamalkan teknik-teknik tertentu asas yoga , pernafasan yoga terutamanya , yang perlahan, dalam dan berirama, dan yang menggunakan rongga toraks keseluruhan. Relaksasi adalah kunci kepada kesihatan, dan Hunzas , kedua-dua muda dan tua, mengamalkannya secara teratur , melakukan sesi meditasi singkat beberapa kali sehari.
  7.  Bermula awal – sekitar 05:00 Sebenarnya, Hunzas meningkat dengan matahari, dan tidur pada waktu malam . Sebab untuk ini adalah mudah:  tidak bererti tiruan pencahayaan – mereka tiada elektrik, gas tidak , tiada minyak . Sebaliknya , mereka benar-benar selaras dengan alam semula jadi. Sudah tentu ia akan menjadi mustahil untuk kita hidup dengan cara itu. Tetapi anda perlu sedar satu perkara penting : jam paling anda regenerasi tidur berlaku sebelum tengah malam.
  8. Kepada Hunzas , tahu bila untuk berehat dan menggunakan masa untuk berehat adalah naluri. Di barat, bagaimanapun, kita seolah-olah telah kehilangan sentuhan dengan naluri kita. Keputusan malang, dan sering tragis ialah bahawa badan itu , dalam usaha untuk menuntut seluruh ia sangat-sangat memerlukan , akan akhirnya menolak untuk berfungsi sama sekali. Dalam erti kata lain, ia jatuh sakit, mengalami kerosakan saraf atau lebih teruk – serangan jantung membawa maut. Mengambil hanya dua puluh nafas dalam sudah cukup untuk menjana semula kedua-dua minda dan badan anda.


Wah, Manusia dan Kesihatan…bunyi nya agak padat, seolah olah seorang doktor yang menulis karangan ini!. Sejujurnya atikel ini terhasil daripada pembacaan dan kefahaman saya melalui buku ” BE YOUR OWN DOCTOR”,

be yr own dr


1. Belajar berkomunikasi dengan Tubuh Anda.

2. Penyakit merupakan signal positif tubuh:- rasa lapar, rasa haus, rasa mengantuk, rasa lelah, rasa mual, rasa sakit, demam, diare, sistem pencernaan yang tidak lawas ( kesukaran membuang air besar). Signal signal sebegini merupakan isyarat yang tubuh anda memerlukan perhatian dan tindakan awal daripada pemiliknya.

3. Makna tidur untuk kesihatan.

4. Sihat bermula dari dapur kita. Makanan yang kita makan sudah pasti menentukan qualiti kesihatan kita. Perbezaan bentuk, warna dan rasa pada setiap buah, sayur sayuran dan biji bijian memiliki kandungan nutrisi yang juga berbeza. Terdapat satu penyataan yang mungkin agak keterlaluan bagi kita iaitu 80- 90 % PENYEBAB UTAMA PENYAKIT KANSER ADALAH BERPUNCA DARIPADA MAKANAN

5. Kenali dan fahami fungsi sistem pencernaan. Ia bermula dari mulut dan berakhir di usus besar, mempunyai kepanjangan lebih kurang sekitar 9 meter.. Muntah adalah salah satu cara tubuh untuk melindungi badan daripada bahaya seperti keracunan makanan atau terlebih banyak minum alkohol dan kehadiran toksin yang perlu di nyah kan daripada badan anda. Biasakan sarapan pagi anda dengan jus dan buah buahan agar perut kita tidak terkejut dengan kehadiran unsur unsur yang pedas dan berminyak selepas rehat di malam hari.fruits and vege

6. Terapi puasa. Apa kaitannya puasa dengan kesihatan? Kenapa kita perlu puasa? Sebagai seorang MUSLIM kita mungkin akan menjawab  , ia adalah tuntutan agama, menahan diri daripada lapar, dahaga dan nafsu dan penyucian jiwa. Namun apa pula kepentingan puasa dari sudut perubatan moden? Dr.Yinyamunof dan Dr. Zeiland dari Rusia akan menasihati pesakit pesakitnya untuk berhenti makan ketika tubuh mula memberi signal terhadap sebarang ketidakselesaan tubuh badan kita. Ini kerana semasa kita berpuasa ( tidak makan) sistem tubuh mengalami detoksifikasi secara semula jadi. Organ organ tubuh seperti hati dan limpa akan ‘membersihkan diri’. Racun racun di dalam badan kita akan dibuang sehingga 10 x ganda lebih banyak. IBNU SINA ada menyatakan bahawa ” Puasa sangat baik untuk mengubati berbagai penyakit kronik”

7. Kegagalan dunia kedoktoran moden. Satu persoalan yang dibangkitkan ialah” Kenapa semakin canggih dunia perubatan kita, semakin canggih hospital hospital menyamai hotel bertaraf 5 bintang, semakin canggih mesin mesin dan teknologi perubatan kita tetapi

8. Antara manfaat dan bahaya Garam. Nama saintifiknya adalah Natrium atau Sodium, ia merupakan mineral yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan garam juga berfungsi penting untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu memperkuat otot, dan membantu fungsi saraf. Kekurangan garam /natrium sering dikaitkan dengan ganguan keram otot, hilang selera makan, luka sukar sembuh dan terbentuknya corak corak putih di kuku. Lebihan garam dalam tubuh  secara tidak langsung akan meningkatkan tekanan pada dinding pembuluh darah, dan ini menjurus ke arah hipertensi dan tekanan darah tinggi, jantung dan stroke. Dr.Lewis K.Dahl memaklumkan keperluan garam dalam badan kita setiap hari hanyalah 2gm.garam

9. Fungsi Jantung, paru-paru, liver, dan ginjal. berat jantung sekitar 0.5% daripada berat keseluruhan berat badan kita, ia mengepam darah kira kira 70 kali per minit. Ia bertugas untuk mengepam darah keseluruh jaringan tubuh melalui rangkaian pembuluh darah yang panjangnya 96,500 km. Paru paru berfungsi untuk melakukan proses pertukaran Oksigen dan Karbon Dioksida, Kita menyedut Oksigen dan membebaskan karbon dioksida. Saiz paru paru disebelah kanan 620g, disebelah kirinya 560g. Tempat pertukaran dalam paru paru ini mempunyai keluasan mencapai 90 meter persegi, hampir sama dengan seluas lapangan tenis. Fuhhhh

Hati/liver, organ paling besar dalam tubuh, beratnya sekitar 1.5kg, mempunyai 300 million sel.

  • Dapat mengatur jumlah karbohidrat yang ada didalam tubuh hati juga menjaga agar glukosa darah tetap terjaga
  • Dapat menyeimbangkan jumlah lemak dalam tubuh
  • Berfungsi Mengatur keseimbangan asam amino, asam lemak, trigliserida, dan kolesterol
  • Dan juga bekerja untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun dan toxin yang tidak diperlukan oleh tubuh.

10. Terapi Air/ sumber air dalam kehidupan. Komposisi air dalam tubuh kita adalah 70% ,

  • Mengatur suhu tubuh
  • Penting untuk aktivitas kimia dalam tubuh
  • Berfungsi sebagai pelarut untuk mineral, vitamin, asam amino, glukosa agar mudah diserap oleh tubuh
  • Membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh sel tubuh
  • Memastikan tubuh senantiasa bertenaga Melincirkan kawasan sendi (penting
    untuk ahli sukan, pesakit arthritis, penghidap masalah otot dan tulang yang kronik)
  • Bertindak sebagai penyerap hentakan di saraf tunjang dan organ dalam badan
  • Meningkatkan metabolisme sel, mengeluarkan zat yang tidak berguna dalam tubuh
  • Masa yang baik untuk kita minum air:- 2 gels sebaik bangun dari tidur, setiap 2 jam sesudah makan atau setiap 2 jam sebelum makan 2 jam sebelum tidur.water (44)

11. Keajaiban Madu. Madu is the best tonic, madu sebagai prebiotik, madu sebagai antibakteria. ” Dan Tuhanmu mewahyukan kepada lebah, buatlah sarang-sarang di bukit-bukit, di pohon-pohon kayu dan di tempat-tempat yang dibikin manusia. Kemudian makanlah dari tiap tiap (macam) buah buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan bagimu.  Dari perut lebah itu keluar minuman ( MADU) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat ubat yang menyembuhkan bagi manusia.  Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda ( kebesaran Tuhan) bagi orang orang yang memikirkan..

Surah An-Nahl: 68-69

honey (6)

12.Kemampuan Otak manusia vs sistem komputer tercanggih dunia. Otak manusia terdiri daripada 100 million neuron dan 5 trilion neuroglia, Bahagian otak kiri mengawal dan mengatur bahagian kanan tubuh manakala bahagian otak kanan pula mengatur bahagian kiri tubuh.


*Tanpa sihat, satu bangsa tidak akan bisa maju dan berkembang

*Tanpa sihat, sistem pendidikan tidak akan berjalan dengan baik

*Tanpa sihat, generasi penerus bangsa akan hancur

*Tanpa sihat, ekonomi satu keluarga akan berantakan

*Tanpa sihat, para guru tidak bisa mendidik dengan baik

*Tanpa sihat, para pemimpin tidak akan bisa memimpin dengan bijak

*Tanpa sihat semua aktiviti akan terhenti


 ……Dr.Husen A.Bajry



Salam sejahtera dan salam perkenalan buat kita semua. Dikesempatan ini segala syukur dan rahmat yang tidak terhingga untuk kita berdiskusi apa saja About Loving Yourself, satu topik yang agak universal tetapi amat menarik untuk dibincangkan bersama. Sudah pasti setiap orang mempunyai perspeksi yang berbeza mengenai difinasi tajuk ini. Amat menarik dan perlu untuk kita menyayangi dan menghargai diri kita sendiri. Adakalanya tanggung jawab yang di galas memyebabkan kita lupa antara tanggung jawab dan pengorbanan. Rata rata jika kita di beri kesempatan untuk menyelami setiap sudut hati seorang yang bergelar anak, isteri, ibu dan nenek atau lebih tepat nya WANITA. Jauh di sudut hati nya mereka mengakui bahawa bahawa mereka lebih banyak berkorban untuk kepentingan dan kebahagian orang lain melebihi apa keinginan dan kehendak yang terdetik dalam naluri mereka.

Namun sebagai seorang yang mewarisi agama nenek moyong iaitu ISLAM, kita seharusnya yakin dan percaya setiap inci nilai pengorbanan dan penat lelah kita akan dibalas dengan setimpalnya. Malah wanita  akan dijanjikan syurga sekiranya mereka ini taat dan patuh kepada suami dan Allah. Subhanallah!