PENTING KER VITAMIN D SEMULA JADI?

Bercerita tentang Vitamin, banyak betul jenis jenis vitamin yang wujud dalam dunia kita nih. Setiap sumber menghasilkan manfaat yang berbeza beza. Besar sungguh nikmatNya kepada kita semua.

Salah satu Vitamin semulajadi yang diperlukan oleh badan ialah VITAMIN D, ia dihasilkan oleh Sang Matahari. Keberkesanan Vitamin D hanya boleh di nikmati sehingga jam 10 pagi. Untuk yang berkulit cerah ‘ fair skin’ badan hanya perlu di dedahkan sekitar 15 minit sahaja, dan 30 minit bagi yang berkulit gelap.

 

Apa kelebihan VITAMIN D pada  MANUSIA?

1. Membantu menguatkan tulang

2. Mengurangkan risiko kencing manis

3. Mengurangkan risiko multiple scierosis

4. Mengurangkan kemurungan

5. Membantu mengawal berat badan

6. Mengurangkan risiko penyakit jantung

7. Mengurangkan risiko kanser

 

SUMBER VITAMIN D PADA MAKANAN

1. Salmon ( 3oz =794IU)

2. Fortified Cereal ( 1 cup = 40IU)

3. Fortified Milk ( 1cup= 120IU)

4. Kuning Telor ( 40 IU)

BERAPA JUMLAH VITAMIN D YANG DIPERLUKAN:-

Sehingga umur 70 tahun = 600 IU

71 tahun ke atas = 800 IU

Leave a Reply